Uitgelicht: Cable Triceps Extension
De triceps-verlenging van de kabel – ook bekend als de triceps-pushdown van het kabeltouw – is een effectieve triceps-oefening. Voor deze oefening heb je een kabelkatrolmachine nodig met een touwbevestiging, EZ-bar of rechte bar. Om de tricepsverlengingen van de kabel te oefenen, kijkt u naar de kabelkatrolmachine en grijpt u de stang of het touw […]
5 tips om een opgejaagd gevoel te vermijden
Iedereen heeft wel eens last van een opgejaagd gevoel of is gestrest. Dit hoeft niet erg te zijn; het kan je ook motiveren of in de startblokken zetten. Maar zoals met alles geldt: te veel is nooit goed. Het gaat om de balans. Je moet jezelf tijdelijk kunnen oppeppen om in actie te komen wanneer […]
Beweging bij stress en mentale klachten
Hoe goed helpt beweging bij stress en mentale klachten? Last van stress? Kom in beweging! Lees hier hoe bewegen kan helpen bij stress en mentale klachten zoals depressie en angst. Iedereen heeft wel eens in bepaalde mate last van stress. Dan kan het heerlijk zijn om je even flink in het zweet te werken, om […]
Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip?
Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip? Winterdepressie, winterdip, winter blues; grote kans dat je deze woorden weleens voorbij hebt horen of zien komen. In Nederland hebben meer dan 500.000 mensen er jaarlijks mee te maken. Wat kun je zelf doen om je beter te voelen in de winter? Hieronder staan een aantal […]
Fit en gemotiveerd in de herfst en winter
Zo blijf je ook in de herfst en winter fit & gemotiveerd De zonnige en warme dagen wisselen zich in voor kou en regen. En dat merk je ook gelijk aan je humeur. Je staat veel minder energiek op en wil ’s avonds eigenlijk het liefst om 9 uur in je bed liggen. Ook met […]
Uitgelicht: Lateral Pulldown
De lat pull down is waarschijnlijk een van de bekendste oefening voor het trainen van je rugspieren. Zoals de naam al doet vermoeden spreek je met deze oefening vooral je latissimus dorsi aan, hier is de oefening dan ook naar vernoemd. De latissimus dorsi is een lange spier die eigenlijk over je hele rug loopt aan beide kanten […]
Herfstig appeltaart havermout
Herfstig havermoutje met appel Fruit blijft voor ons superfood nummer één. Ongelooflijk wat je wel niet allemaal kunt met een eenvoudige appel. Maar de ene appel is de andere niet, dus experimenteer met soorten en ontdek wat jij het lekkerst vindt. Voor dit recept kiezen wij de goudreinet, de perfecte ‘ovenappel’. Denk maar aan je […]
Tips om je dag positief en energiek te beginnen
5 tips om je dag positief en energiek te beginnen Is de ochtend niet jouw meest energieke moment en wil je van je ochtendhumeur af? Hieronder vind je 5 tips die je helpen je dag frisser en vrolijker te beginnen. Vermijd haast Niets is zo vervelend als je dag gehaast te moeten beginnen. Zeker als je […]
Uitgelicht: Seated Row
Seated Row De Seated Row is een effectieve oefening voor het trainen van je rugspier. Het mooie van deze oefening is dat je hem zittend uitvoert waardoor je de kans op blessures aanzienlijk verlaagd. De Focus ligt tijdens deze row variant vooral op de rugspieren waarbij de latissimus dorsi en de rhomboideus het het zwaarst […]
Korte workouts vs. Lange workouts!
Korte workouts vs. Lange workouts! Als het over krachttraining gaat, hoor je vaak: hoe meer je erin stopt, hoe meer je eruit haalt. En inderdaad, het is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Veel mensen zien dit als een tip om zoveel mogelijk tijd in hun training te stoppen. En dat is dan weer niet altijd […]
De 3 beste buikspier oefeningen
De 3 beste buikspieroefeningen voor een strakke buik Wie droomt er niet van een platte buik waar je de blokjes op kunt tellen? Voor het bereiken van zo’n blokjesbuik is heel wat werk nodig, tenzij je van nature gezegend bent met een laag vetpercentage. Voor een platte en zichtbaar gespierde buik zul je aan twee […]
Afvallen na de zomer
Afvallen na de zomer Na de zomer hebben veel mensen last van wat extra zomerkilo’s die er gedurende de maanden ingeslopen zijn. Zodra het leven weer start na de vakantie willen veel mensen dan ook graag weer van deze kilo’s af… alleen hoe doe je dat? Hierbij een aantal tips van Rhythmsports om je gezonde […]