Uitgelicht: Cable Triceps Extension

De triceps-verlenging van de kabel – ook bekend als de triceps-pushdown van het kabeltouw – is een effectieve triceps-oefening. Voor deze oefening heb je een kabelkatrolmachine nodig met een touwbevestiging, EZ-bar of rechte bar. Om de tricepsverlengingen van de kabel te oefenen, kijkt u naar de kabelkatrolmachine en grijpt u de stang of het touw…

Lees meer

5 tips om een opgejaagd gevoel te vermijden

Iedereen heeft wel eens last van een opgejaagd gevoel of is gestrest. Dit hoeft niet erg te zijn; het kan je ook motiveren of in de startblokken zetten. Maar zoals met alles geldt: te veel is nooit goed. Het gaat om de balans. Je moet jezelf tijdelijk kunnen oppeppen om in actie te komen wanneer…

Lees meer

Beweging bij stress en mentale klachten

Hoe goed helpt beweging bij stress en mentale klachten? Last van stress? Kom in beweging! Lees hier hoe bewegen kan helpen bij stress en mentale klachten zoals depressie en angst. Iedereen heeft wel eens in bepaalde mate last van stress. Dan kan het heerlijk zijn om je even flink in het zweet te werken, om…

Lees meer

Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip?

Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip? Winterdepressie, winterdip, winter blues; grote kans dat je deze woorden weleens voorbij hebt horen of zien komen. In Nederland hebben meer dan 500.000 mensen er jaarlijks mee te maken. Wat kun je zelf doen om je beter te voelen in de winter? Hieronder staan een aantal…

Lees meer
Fit in herfst

Fit en gemotiveerd in de herfst en winter

Zo blijf je ook in de herfst en winter fit & gemotiveerd De zonnige en warme dagen wisselen zich in voor kou en regen. En dat merk je ook gelijk aan je humeur. Je staat veel minder energiek op en wil ’s avonds eigenlijk het liefst om 9 uur in je bed liggen. Ook met…

Lees meer

Uitgelicht: Lateral Pulldown

De lat pull down is waarschijnlijk een van de bekendste oefening voor het trainen van je rugspieren. Zoals de naam al doet vermoeden spreek je met deze oefening vooral je latissimus dorsi aan, hier is de oefening dan ook naar vernoemd. De latissimus dorsi is een lange spier die eigenlijk over je hele rug loopt aan beide kanten…

Lees meer