Overgewicht, obesitas en welvaartsziekten komen steeds vaker voor. Ondanks vele lijnpogingen enambitieuze pogingen om te stoppen met ongezonde gewoontes. Dit komt omdat deze pogingen vaakgedoemd zijn om te mislukken. Vooral als er geen aandacht wordt besteed aan degedragsverandering zelf. Maar hoe komt dit tot stand? Allereerst is motivatie essentieel voor gedragsverandering. Zonder motivatie komen we…
Herken je dit? Je hebt een abonnement bij de sportschool genomen in de hoop nu eens eindelijk vandat laagje vet af te komen. Na enige tijd vond je een goed excuus om een paar keer niet meer tegaan. En zo werd je ritme gebroken en ging je maar helemaal niet meer. Hoe blijf je gemotiveerd…
Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moetdoen? Wanneer je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt? Dan moet je doelenstellen en je helemaal inzetten om die doelen te behalen. Hoe stel ik een doel vast?Die doelstellingen gemixt…
Lees hier wat de 7 meest gemaakte fouten zijn bij het opstellen van goede voornemens. Hoe maak je dan wel een goed plan dat slaagt? Het nieuwe jaar is net aangebroken, oftewel weer tijd voor goede voornemens. Helaas zal 80 tot wel 90 procent hun doelen niet halen. Een belangrijke reden hiervoor is het ontbreken…
De kerstdagen hebben we weer gehad en het jaar is alweer bijna voorbij. Over een paar dagen is het namelijk al Oud & Nieuw. Op oudejaarsavond snacken we ’s avonds allemaal wel denk ik. Wie eet er nou geen oliebol of appelflap met een glaasje champagne in de andere hand? Vijf snacks die veel…
No more food coma! Voor sommigen betekent een kerstdiner een cheat day, voor anderen is het een nachtmerrie om niet je eigen voedingsschema te kunnen volgen. Een oplossing die we stellig afraden, is om jezelf uit te hongeren voor het jaarlijkse eetfestijn. Wél een goede oplossing is om zo goed mogelijk naar je eigen…
