Korte workouts vs. Lange workouts!

Als het over krachttraining gaat, hoor je vaak: hoe meer je erin stopt, hoe meer je eruit haalt. En inderdaad, het is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Veel mensen zien dit als een tip om zoveel mogelijk tijd in hun training te stoppen. En dat is dan weer niet altijd nodig… Korte workouts zijn namelijk niet per se minder effectief dan lange workouts! Sterker nog: soms kun je juist beter voor een snelle, efficiënte training kiezen. Hoe je dan toch zo veel mogelijk resultaat bereikt, lees je in de blog van vandaag.

Het nadeel van lange workouts

Je zou misschien verwachten dat meer altijd beter is als het om krachttraining gaat. Zo zit het echter niet precies. Sterker nog: lange workouts hebben juist flinke nadelen ten opzichte van korte workout.

Voordelen korte workouts

Daar komt nog bij dat een korte training meer voordelen heeft. De belangrijkste is natuurlijk dat het simpelweg minder tijd kost. Als je maar een uurtje bezig bent, hoef je niet je hele middag vrij te houden om te gaan sporten. Ook voor je motivatie zijn korte workouts beter. Als je geen zin hebt, is het vooruitzicht van een lange training echt het laatste waar je behoefte aan hebt. Maar weet je dat je het ook bij 30 of 45 minuten kunt houden? Dan wordt het al een stuk makkelijker om jezelf een schop onder je achterwerk te geven.

Tips voor korte workouts

Kies voor samengestelde oefeningen Kies voor grote oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken. Zo behaal je in zo min mogelijk tijd zo veel mogelijk resultaat.
Wees fanatiek Geef alle energie die je hebt: zeker als je er maar even bent, is een explosieve training het effectiefst.
Minimaliseer je pauzes Wat minder pauze nemen is een goede methode om de intensiteit wat op te schroeven. Dat betekent niet dat je helemaal geen pauze meer moet nemen – dat hou je niet vol.

Of doe mee met een van onze groepslessen van een half uur, dan ben je én niet zoveel tijd kwijt aan je training én heb je een goede workout gehad! Nog wat extra tips van ons:

Kom met de fiets naar de sportschool, dan heb je de warming up al gehad!
Wanneer je een keer minder tijd hebt om te trainen kun je je trainingsschema door de midden hakken.