Zo blijf je ook in de herfst en winter fit & gemotiveerd
De zonnige en warme dagen wisselen zich in voor kou en regen. En dat merk je ook gelijk aan je humeur. Je staat veel minder energiek op en wil ’s avonds eigenlijk het liefst om 9 uur in je bed liggen. Ook met sporten, merk je dat je gewoon niet zoveel zin en energie hebt als in de zomer. Maar gelukkig kun je daar wat aan doen.
Ga direct na werk/school sporten
Ga na je werk of studie niet eerst naar huis, want dan is de kans groot dat je ‘inkakt’, en geen zin meer hebt om naar de sportschool te gaan. Neem daarom je sportkleding mee naar je werk of studie, en ga na die tijd in een streep door. Als je daarna thuiskomt hoef je niet meer weg en kun je zonder schuldgevoel op de bank ploffen.
Zoek een sportbuddy
Elkaar motiveren is ook een hele goede. Wanneer één van jullie (of allebei) geen zin hebben, pep elkaar op en bedenk allemaal redenen waarom het stom zou zijn als je niet gaat. En dat helpt, want je gaat uiteindelijk altijd!
Beloon jezelf
Het is soms moeilijk om gemotiveerd te blijven als je niet iets hebt om naar uit te kijken. Heb jij al een maand geen groepsles gemist of ben je al weken fanatiek bezig in het krachthonk, beloon jezelf daar dan voor. Ga eens lekker een weekendje weg, laat je masseren of koop dat ene leuke shirtje. Je hebt het verdiend!
Bereid je maaltijden voor
Wanneer je een dag hard hebt gewerkt en laat thuis komt, heb je mogelijk geen energie om te koken én te sporten. Mogelijk kak je na het koken in, en wil je het liefst languit op de bank liggen. Om dit ‘inkak’ momentje te voorkomen, kan je ervoor zorgen dat je vast voor een aantal dagen per week een gezonde maaltijd in de koelkast hebt staan. Dit scheelt tijd en energie, die je heel goed kan gebruiken voor jouw training.
Ga voor een HIIT
Een korte, intensieve training waarbij je kracht en cardio combineert, waardoor je eigenlijk twee vliegen in één klap slaat. En het fijne is, deze workout duurt maar zo’n 30 minuten.
Wanneer je niet zoveel tijd hebt, maar wel wilt werken aan je figuur hebben wij een aantal groepslessen van een half uur. Wij bieden meerdere HIIT trainingen per week, op verschillende momenten en op beide locaties. Heb jij al eens meegedaan met een SYNRGY of GRIT les? Of de BOOTY? Of de Shape Express? We hebben ook zo veel keus aan half uur lessen.
En… Hou de blogs in de gaten, want we gaan je zeker weten meer laten weten over mealpreppen.
Bron: Gratama, M. (2021). Zo blijf je ook in de herfst en winter fit & gemotiveerd! Verkregen via ilovehealth.nl/sport/herfst-winter-fit-gemotiveerd/.