Afvallen na de zomer
Na de zomer hebben veel mensen last van wat extra zomerkilo’s die er gedurende de maanden ingeslopen zijn. Zodra het leven weer start na de vakantie willen veel mensen dan ook graag weer van deze kilo’s af… alleen hoe doe je dat? Hierbij een aantal tips van Rhythmsports om je gezonde levensstijl weer op te pakken!
Nieuwe start
Je hebt echt je best gedaan om deze zomer niet te veel aan te komen, alleen soms ontkom je er niet aan. Zodra de temperatuur de dertig graden weer aantikt, begint een ijsje er wel erg aanlokkelijk uit te zien. En ’s avonds is het in die nazomerzon toch wel heerlijk barbecueën… De nazomer is ideaal om weer een beetje op je gewicht te letten. Het weer nodigt uit om weer te gaan bewegen en je wordt niet ieder moment van de dag gelokt door ongezond eten.
Je bent al begonnen
Weet je wat het mooie is? Door er alleen al bij stil te staan, is de eerste stap al gezet. Je bent onbewust hierdoor al bezig om jezelf wat in te houden. De tweede stap is om weer terug te gaan naar je oude eetritme. Nu de ijsstokjes in de prullenbak liggen en barbecue weer de kast in kan, kun je ook weer gemakkelijker je eerdere maaltijden maken. Het jojo-effect, waarbij je na afvallen weer snel aankomt als je een steekje laat vallen, werkt soms ook andersom. Als je teruggaat naar je oude eetritme, gaat je lichaam ook terug naar hoe je eruit zag voor de zomer.
Zorg voor voldoende energie
Je kunt ook een stapje verder gaan en een dieet nemen. Let hierbij wel goed op: niets is demotiverender dan beginnen na de zomervakantie zonder enig greintje energie, omdat je aan een nieuw dieet bent begonnen. Ga je dus diëten, kies dan een dieet met een eetpatroon waarmee je gewoon aan je energie komt. Een goed dieet zorgt er niet voor dat je de hele dag met honger rondloopt, maar juist dat je dingen eet die je lichaam lang energie kunnen geven: vezel- en eiwitrijke producten.
Begin weer met bewegen
Ook belangrijk: bewegen! Het is je vergeven als je op hete zomerdagen de puf niet had om aan het sporten te gaan. Nu de temperatuur weer is gezakt, is het juist wel heerlijk om weer aan het sporten te gaan. Je kunt beginnen met wandelen, rondjes fietsen of hardlopen oppakken. Het nazomerse weer is ideaal voor de beweging!
Wist je dat we verschillende groepslessen en schema’s beschikbaar hebben speciaal om af te slanken? Denk hierbij aan 30 minuten knallen tijdens de SYNRGY les, een uur swingen bij de zumba of knallen tijdens de Rhythmboxing les. En wil je echt een calorie knaller? Doe dan een keer mee met de special: 1000 kcal RhythmBoxing.
Na een intensieve training afkoelen? Dat kan in onze sports lounge waar we naast koffie en thee ook koude dranken aanbieden!
Bron: Sportloungenederland (z.j.). Weer zomerkilo’s verliezen na de zomer. Verkregen via Sportloungenederland.nl/weer-zomerkilos-verliezen-na-de-zomer/.
