De 5 stappen naar gedragsverandering!
Overgewicht, obesitas en welvaartsziekten komen steeds vaker voor. Ondanks vele lijnpogingen enambitieuze pogingen om te stoppen met ongezonde gewoontes. Dit komt omdat deze pogingen vaakgedoemd zijn om te mislukken. Vooral als er geen aandacht wordt besteed aan degedragsverandering zelf. Maar hoe komt dit tot stand? Allereerst is motivatie essentieel voor gedragsverandering. Zonder motivatie komen we […]
Motivatie voor de sportschool? Zo blijf je wél gaan
Herken je dit? Je hebt een abonnement bij de sportschool genomen in de hoop nu eens eindelijk vandat laagje vet af te komen. Na enige tijd vond je een goed excuus om een paar keer niet meer tegaan. En zo werd je ritme gebroken en ging je maar helemaal niet meer. Hoe blijf je gemotiveerd […]
Fitness doelen stellen
Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moetdoen? Wanneer je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt? Dan moet je doelenstellen en je helemaal inzetten om die doelen te behalen. Hoe stel ik een doel vast?Die doelstellingen gemixt […]
Goede voornemens: voorkom deze 7 meest gemaakte fouten!
Lees hier wat de 7 meest gemaakte fouten zijn bij het opstellen van goede voornemens. Hoe maak je dan wel een goed plan dat slaagt? Het nieuwe jaar is net aangebroken, oftewel weer tijd voor goede voornemens. Helaas zal 80 tot wel 90 procent hun doelen niet halen. Een belangrijke reden hiervoor is het ontbreken […]
Onze favoriete Oud & Nieuw snacks
De kerstdagen hebben we weer gehad en het jaar is alweer bijna voorbij. Over een paar dagen is het namelijk al Oud & Nieuw. Op oudejaarsavond snacken we ’s avonds allemaal wel denk ik. Wie eet er nou geen oliebol of appelflap met een glaasje champagne in de andere hand? Vijf snacks die veel […]
Lekker én gezond gourmetten doe je zo!
No more food coma! Voor sommigen betekent een kerstdiner een cheat day, voor anderen is het een nachtmerrie om niet je eigen voedingsschema te kunnen volgen. Een oplossing die we stellig afraden, is om jezelf uit te hongeren voor het jaarlijkse eetfestijn. Wél een goede oplossing is om zo goed mogelijk naar je eigen […]
6 afslanktips voor de feestdagen
Afvallen lijkt onmogelijk met de feestdagen, maar dat is het niet! Hier lees je 6 simpele afslanktips om op gewicht te blijven, ondanks alle gezelligheid. Extra tip (stiekem nummer 7): eet met aandacht Onze ogen en gedachten zijn niet altijd een goed hulpmiddel om te bepalen of je voldoende hebt gegeten. Door mindful te […]
Afvallen in december!
Slim kiezen, extra genieten! Afvallen en de decembermaand passen niet heel lekker bij elkaar. Met name de laatste week van het jaar is er één waarin op zijn zachtst gezegd goed gegeten wordt. Een lekker kerstdiner misschien zelfs twee en dan natuurlijk nog oudjaarsavond met op zijn minst een oliebol, appelflap en een glas champagne. […]
Uitgelicht: Deadlift
De deadlift is een extreem populaire oefening waarmee je het hele lichaam daadwerkelijk op totale lichaamskracht kan testen. De deadlift wordt in verschillende groepen van de krachtsport uitgevoerd, kijk maar naar bodybuilders, krachttrainers en crossfitters. In dit artikel gaan we het hebben over de klassieke deadlift, ook wel “conventional deadlift” genoemd. Dit is absoluut niet […]
December Stress
Zo ga je om met december-stress Aaaahhhhhh, paniek! Met deze tips kom je zonder stress kerst door. Een gigantische to-do-lijst, voorwerken voor de feestdagen, nadenken over kerstmenu’s, cadeaus en ook nog de tijd hebben voor de dagelijkse dingen: december kan een beetje stressvol zijn (understatement of the year…). Hoe je nou je hoofd boven water houdt in deze drukke tijd? Wij hebben tips! Opschrijven die handelWat […]
6 tips voor meer ontspanning
Met deze 6 tips zorg je voor meer ontspanning van jouw lichaam en jouw geest! Wacht niet met ontspannen ga aan de slag, nu! 1. Sporten Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is de meest natuurlijke manier om stress te verminderen. 2. Wandelen Het hoeft niet altijd zo vermoeiend te zijn. In plaats daarvan is […]
Zijn rustdagen belangrijk
Dit is waarom rustdagen zo belangrijk zijn Plof niet direct op de bank, dit is namelijk veel beter! Als jij vaak in de sportschool staat, vraag je veel van je lichaam. Door training ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in je spieren. Je lichaam moet deze weer herstellen. We vertellen je waarom rustdagen zo belangrijk zijn. Wist jij dat spiergroei plaatsvindt als je je lichaam rust geeft, […]