Wil je dat lichaam dat je altijd al hebt willen bereiken? Ben jij gefocust genoeg om te doen wat je moet
doen? Wanneer je echt dat lichaam wilt hebben waar je al jaren van droomt? Dan moet je doelen
stellen en je helemaal inzetten om die doelen te behalen.
Hoe stel ik een doel vast?
Die doelstellingen gemixt met de juiste emotie zorgen ervoor dat je jezelf naar de sportschool toe
krijgt, dat je gezond eet, dat je cardiotraining doet en al die andere zaken die nodig zijn om je doel te
verwezenlijken. Je gedrag wordt bepaald door je onderbewustzijn, en de gedachten en ideeën die je
in je onderbewustzijn hebt positief of negatief bepalen je acties. Deze basis vormt jouw motivatie en
trainingsintensiteit.
Stel specifieke doelen
Het is belangrijk om precieze doelstellingen te hebben. Hoeveel wil je precies afvallen? Wat wil je dat
je vetpercentage is? Hoe groot moeten je armen worden? Welke maat kleding wil je aan kunnen?
Stel meetbare doelen
Je moet je vooruitgang kunnen meten, want anders weet je nooit of je doel bereikt is. De spiegel is
een goed hulpmiddel om te zien of je doelstelling behaald is. Als je wilt weten wat je vetpercentage is,
dan is een huidplooimeter het beste hulpmiddel.
Stel grote doelen
Het gebeurt vaak dat mensen hun doelen te laag stellen, zo van ‘dat kan ik tenminste halen’. Het gaat
hier niet om realistische doelen, het gaat om het stellen van het doel dat je echt wilt bereiken. Het is
veel motiverender om te werken voor wat je echt wilt dan om te werken aan iets dat je wel denkt te
kunnen bereiken. Kleine, realistische doelen zijn niet motiverend, wat je wilt wel!
Stel realistische eindtijden of deadlines
Vet kan je het beste langzaam kwijtraken om niet ook nog al je spiermassa op te geven. Een veilig
doel is één a twee pond vet per week, wat neerkomt op ongeveer een half procent per week.
Grote doelen zijn fantastisch, maar wees wel realistisch hoe snel je die doelen wilt bereiken!
Stel lange-termijn en korte-termijn doelen
Wanneer je doelen stelt moet je niet één doel opschrijven maar een hele lijst. Die lijst moet korte-
termijn doelstellingen bevatten en lange-termijn doelstellingen.
Daag jezelf uit!
Zorg voor emotionele redenen waarom je de doelstellingen wilt halen
Doelen worden makkelijker te bereiken als je voor jezelf kunt bepalen waarom je ze wilt halen. Wat
zijn jouw redenen? Mix emoties met je doelen en je bent veel minder geneigd om het op te geven!
Wat doen wij voor jou
Vanaf heden staat er elke maand een hele nieuwe SYNRGY les vol met dynamische en effectieve
oefeningen voor je klaar. Met deze les worden je doelen realiteit. Tijdens de SYNRGY wordt je tot het
uiterste gepusht en verder! Je traint met verschillende attributen en je eigen lichaamsgewicht. Met de
coach die op de workout vloer jou en het team motiveert, zul je versteld staan van hoe hard je kunt
trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent.
Bron: Redactie fitsociety (2019). Fitness doelen stellen. Verkregen via https://www.fitsociety.nl/fitness/fitness-doelen-stellen/.