Herken je dit? Je hebt een abonnement bij de sportschool genomen in de hoop nu eens eindelijk van
dat laagje vet af te komen. Na enige tijd vond je een goed excuus om een paar keer niet meer te
gaan. En zo werd je ritme gebroken en ging je maar helemaal niet meer.
Hoe blijf je gemotiveerd voor de sportschool?
De kans is groot dat ook jij onvoldoende gemotiveerd was en dat dit de doorslag gaf om uiteindelijk
niet meer naar de sportschool te gaan. Misschien was de inspanning te groot, had je jouw doel niet
helder voor ogen of vielen de resultaten tegen. Ga je binnenkort opnieuw een poging wagen, dan
kunnen de onderstaande tips helpen om gemotiveerd te blijven.
Train met anderen
Veel mensen vinden het oersaai om in hun eentje te sporten. Het kan dan een uitkomst zijn om met
anderen te sporten. Het is tevens een sociaal drukmiddel om te gaan want afhaken is er natuurlijk
niet meer bij. Wie in zijn eigen omgeving geen trainingsmaatje kan vinden kan zich aansluiten bij
bijvoorbeeld groepslessen.
Stel lange termijn doelen
Voordat je opnieuw een eerste stap over de drempel bij de sportschool, is het handig om een lange
termijn doel voor jezelf te stellen. Resultaten boeken in de sportschool kost veel tijd. Ben je hier van
bewust en stel je in op het bereiken van doelen op een termijn van bijvoorbeeld een half jaar bereikt
kunnen worden.
Plan je sportdagen en -tijden vooruit
Wie het van zijn beschikbare tijd laat afhangen of hij gaat sporten zal uiteindelijk vaker niet gaan. Er
zijn immers altijd wel redenen te bedenken waarom naar de sportschool gaan nog even moet worden
uitgesteld. Plan daarom iedere week van tevoren in wanneer je naar de sportschool gaat. En laat
daar verder niets tussenkomen.
Weet met welke oefeningen je bezig bent
Wat weet jij ondertussen over je eigen lichaam, de oefeningen die je in de sportschool doet, waarom
je dit doet en wat het effect van het geheel is? Wie weet waar die mee bezig is, zal ook gemakkelijker
motivatie vinden om de oefeningen te blijven doen. Verdiep je dus eens in bijvoorbeeld de
verschillende spiergroepen en welke spieren getraind worden per oefening.
Hou je vooruitgang bij in een logboek
Werkend aan je lange termijn doel is het handig om je vooruitgang te volgen. Dat doe je het beste
door je resultaten na iedere sportdag op te schrijven. Hou bijvoorbeeld bij hoe lang je hebt gerend,
hoe zwaar de gewichten waren of hoe lang je training duurde. Je kunt dit logboek uitbreiden met
bijvoorbeeld je eetgedrag en je gewicht.
Zorg voor afwisseling in je oefeningen
Ga niet eindeloos dezelfde oefeningen doen maar wissel iedere zes tot acht weken van
trainingsschema. Zo voorkom je dat de verveling toeslaat.
Zowel voor cardio training als krachttraining vind je hier bij Rhythmsports eindeloos veel
mogelijkheden. En heb je oefeningen in je schema die je gewoon enorm haat? Dan kan een van onze
trainers met je meekijken welke oefening hetzelfde resultaat kan geven, die je wel leuk vindt.
Bron: Willemsen, D. (2018). Motivatie voor de sportschool? Zo blijf je wél gaan. Verkregen via Menspower.nl/motivatie-sportschool/.