Met deze 6 tips zorg je voor meer ontspanning van jouw lichaam en jouw geest!
Wacht niet met ontspannen ga aan de slag, nu!
1. Sporten
Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is de meest natuurlijke manier om stress te verminderen.
2. Wandelen
Het hoeft niet altijd zo vermoeiend te zijn. In plaats daarvan is een rustige wandeling in de frisse lucht voldoende om stresshormonen af te breken.
3. Yoga
Yoga is een mix van lichamelijke oefeningen, meditatie, ademhalings- en concentratieoefeningen.
4. Lachen
“Lachen is gezond” Ja is echt waar. Want als je lacht, komen er na korte tijd gelukshormonen vrij en dit zorgt ervoor dat je stress gewoon van je af valt. Een dag zonder lach is een verloren dag.
5. Mindfulness
Mindfulness is eigenlijk niets anders dan de bewustwording van je activiteiten. Als je bijvoorbeeld in een bos loopt, concentreer je je bewust op de geluiden en geuren die in het bos voorkomen. Maar ook om bewust te ademen of om dingen te voelen is mindfulness nodig. Deze bewuste mindfulness leidt je aandacht tegelijkertijd af van de dingen die je stress bezorgen en helpt je dus te ontspannen.
6. Luisteren naar muziek
Muziek heeft een zeer ontspannende werking op veel mensen.
Yoga is voor iedereen. Van jong tot oud, man of vrouw: iedereen heeft baat bij de effecten van yoga op de gezondheid. Wist je bijvoorbeeld dat yoga bevorderlijk is voor je immuunsysteem en dat het migraine tegen kan gaan? Daarnaast is het ook zeer goed voor de flexibiliteit, balans en lichaamshouding.
Na de les even lekker bijkomen in de lounge onder het genot van een heerlijk theetje om zo op een ontspannen manier de dag te starten, of af te sluiten. Wist je trouwens dat we verse muntthee en verse gemberthee aanbieden?
Bron: Wijnen, A. (z.j.). 9 tips voor ontspanning. Verkregen via annemiekewijnen.nl/blogitem/blog-9-tips-voor-ontspanning/
