5 tips om je dag positief en energiek te beginnen
Is de ochtend niet jouw meest energieke moment en wil je van je ochtendhumeur af? Hieronder vind je 5 tips die je helpen je dag frisser en vrolijker te beginnen.
Vermijd haast
Niets is zo vervelend als je dag gehaast te moeten beginnen. Zeker als je je ‘s ochtends niet zo fris en fruitig voelt, is je moeten haasten vaak killing voor je stemming, stressniveau en productiviteit. Voorkom tijdgebrek in de ochtend door op tijd op te staan. Ga een half uur eerder naar bed als je merkt dat je niet uitgerust wakker wordt. Begin daarnaast alvast met een deel van je ochtendritueel de avond ervoor. Maak bijvoorbeeld je ontbijt en lunch de dag van tevoren, leg je outfit voor die dag alvast klaar. Ontwikkel een goede routine, zodat je elke dag zeker weet dat je niet voor ongewenste en stressvolle verrassingen komt te staan.
Snooze niet
Snoozen is om meerdere redenen niet handig. Ten eerste raak je natuurlijk kostbare minuten kwijt wanneer je langer in bed blijft liggen. Daarnaast kan het er juist voor zorgen dat je minder fris wakker wordt dan wanneer je direct uit bed stapt. Een goede tip om te voorkomen dat je steeds op de snoozeknop drukt: leg je wekker of telefoon buiten handbereik. Plaats deze bijvoorbeeld aan de andere kant van de kamer, zodat je er wel uit moet.
Maak de dag van tevoren een to-do-list
Hoe je uit bed stapt wordt al bepaald door de manier waarop je ‘s avonds ín bed stapt… Zorg er dus voor dat je je dag positief afsluit en voorkom piekeren. Ben je iemand die in bed nog vaak ligt te malen? Maak dan een to-do-list voordat je gaat slapen. Verdeel je to do-list in grotere en kleinere taken die haalbaar en realistisch zijn voor de volgende dag.
Stap gelijk uit bed en grijp niet naar je telefoon
Stap gelijk uit bed zodra je wakker wordt. Als je in je nestje blijft liggen maakt dit je geheid slaperiger. Ook pakken veel mensen gelijk hun telefoon in de ochtend. Zonde van je tijd, want het enige dat het je kan opleveren is een ochtendhumeur. Voorkom dit en laat je telefoon, negatieve nieuwsberichten en de discussies op Facebook even voor wat ze zijn.
Ga voor een gezond ontbijtje
Begin de dag goed met een gezond en lekker ontbijtje. Zo heb je een extra reden om uit bed te stappen, en voorzie je jezelf van genoeg energie om het begin van de dag op door te komen. Een gezond ontbijt bevat dan ook voldoende energie en voedingsstoffen. Zorg het liefste voor een balans tussen de macronutriënten eiwitten, koolhydraten en vetten. Als je alvast een stuk fruit of wat groenten in je ontbijt kunt verwerken zou het helemaal top zijn!
Bij Rhythmsports hebben we een ruim aanbod aan groepslessen zowel ’s ochtends als ’s avonds. Om je dag goed te beginnen is het reserveren van een les, een extra motivatie om je bed uit te komen!
Ben je niet zo’n fan van groepslessen en ga je liever je eigen ding doen in de fitness? We zijn met onze ruime openingstijden door de weeks al vanaf 6:00u open. Na een goede work-out kan je dag pas echt lekker beginnen
Bron: Louwes, L. (2020). 11 tips om je dag positief en energiek te beginnen. Verkregen via Fit.nl/mindset/positief-energiek.
