Gezonde koolhydratenlijst!

24 mei 2024

Gezonde koolhydratenlijst!

Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers voor je lichaam. Je hebt ze nodig om optimaal te kunnen functioneren – niet alleen bij het sporten, maar ook bij allerlei andere bezigheden. Vooral je brein kan zonder deze macronutriënt niet goed functioneren. Het is dus belangrijk dat je dagelijks genoeg gezonde koolhydraten binnenkrijgt! Maar zíjn gezonde koolhydraten nu precies? En misschien nog wel belangrijker: in welke voedingsmiddelen vind je ze precies? Met onze koolhydratenlijst heb je daar altijd een handige checklist voor bij de hand! Hieronder vind je 40 van de meest gegeten gezonde koolhydraatrijke producten, plus de hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten.
Voedingsmiddel Koolhydraten (per 100 gram)
Aardbeien 8g
Appels 14g
Bananen 18g
Blauwe bessen 11g
Boekweit 62g
Brinta 65g
Broccoli 7g
Bruine bonen 16g
Havermout 62g
Kapucijners 10g
Kidneybonen 14g
Kikkererwten 15g
Kiwi 11g
Komkommer 2g
Linzen 20g
Mandarijnen 10g
Mango 17g
Meloen 8g
Paprika 4g
Peren 13g
Perzik 10g
Quinoa 69g
Rode bieten 9g
Roggebrood 35g
Sinaasappelen 9g
Speltbrood 48g
Sperziebonen 7g
Spinazie 4g
Spruiten 5g
Teff 73g
Tomaten 4g
Veldsla 3g
Volkoren brood 35g
Volkoren pasta 75g
Volkoren wrap 51g
Wilde rijst 74g
Witlof 4g
Wortels 10g
Zilvervliesrijst 68g
Zoete aardappel 22g
Gezonde koolhydraten
 
image 17
Gezond eten
Bron: DrogeSpieren.nl. Koolhydratenlijst: 40 producten met gezonde koolhydraten! Verkregen via https://drogespieren.nl/overig/koolhydratenlijst