Iedereen heeft wel eens last van een opgejaagd gevoel of is gestrest. Dit hoeft niet erg te zijn; het kan je ook motiveren of in de startblokken zetten. Maar zoals met alles geldt: te veel is nooit goed. Het gaat om de balans. Je moet jezelf tijdelijk kunnen oppeppen om in actie te komen wanneer nodig, maar voldoende tot rust kunnen komen is ook cruciaal. En dat is waar we vandaag aan gaan werken. Hoe zorg je ervoor dat je jezelf niet te veel opjaagt?
Deel je tijd goed in
Plannen is de sleutel tot succes. Wanneer je je tijd beter indeelt, ervaar je minder stress. Toch is dit iets waar bijna iedereen wel tegenaan loopt in het dagelijks leven.
Kijk kritisch naar je dagindeling en maak de nodige aanpassingen:
- Plan pauzes in en zorg ervoor dat je op die momenten echt tot rust kunt komen.
- Houd rekening met je energieniveau en concentratievermogen gedurende de dag. Deze zijn namelijk niet de hele dag gelijk.
- Kom je altijd te laat? Plan dan meer tijd in tussen je afspraken.
- Doe de meest urgente taken of de taken waar je het meest tegenop ziet aan het begin van de dag.
- Geef eventueel al je taken een label, van urgent tot helemaal niet urgent. Houd natuurlijk ook ruimte voor leuke zaken die ontspannen, zoals sport en je sociale activiteiten. Ook al lijken deze niet urgent, voor je algehele welbevinden zijn ze toch belangrijk!
Multitasken: ja of nee?
Toen de term ‘multitasken’ populair werd, leek het vooral iets positiefs. Multitasken is vaak juist een aanslag op je concentratie en productiviteit, omdat je steeds wisselt tussen taken. Op die manier levert het je stress op en zorgt het voor een opgejaagd gevoel – je bent immers met twee dingen tegelijk bezig en wilt ze allebei voldoende aandacht kunnen geven. Dit is echter niet bij iedereen het geval; sommige gelukkigen kunnen juist prima tussen taken wisselen zonder dat dit ze tijdverlies of stress oplevert. Ga dus vooral bij jezelf na: levert multitasken jou voordelen op, of meer nadelen?
Minder je tijd op social media
Je hebt het waarschijnlijk niet door, maar je spendeert meer tijd aan (social) media en het internet dan je denkt… Wist je dat de gemiddelde Nederlander meer dan 8 uur per dag aan media besteedt? Dit kan natuurlijk deels werk gerelateerd zijn, of achtergrondmuziek betreffen – maar een aanzienlijk deel hiervan betreft constant ge-app, bijna gedachteloos gescroll en het bingewatchen van kattenfilmpjes.
Let op je cafeïne-inname
Cafeïne kan zeker voor een opgejaagd gevoel zorgen. Hoewel het een legaal middel is, kan het je een flinke oppepper geven. Drink je veel koffie of andere cafeïne houdende producten en voel je je vaak opgejaagd? Probeer dan je cafeïne-inname te minderen en kijk of je je beter voelt. Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in thee, frisdranken, chocola en andere producten.
Om een opgejaagd gevoel te voorkomen is het dus handig om je training alvast in te plannen. Vind je het lastig om voor een eigen training naar de sportschool te komen? Schrijf je dan in voor een les bij Rhythmsports! Hiervoor is geen eigen voorbereiding nodig om te bedenken wat je gaat doen, het enige wat je hoeft te doen is je inschrijven via de Sportivity app en hier op tijd naartoe komen. Wist je al dat 3 dagen voor aanvang van de les mogelijk is om een les te reserveren?
Bron: Louwes, L. (2020). Opgejaagd gevoel: wat doe ik eraan? 5 tips. Verkregen via Fit.nl/gezondheid/opgejaagd-gevoel.
