Dat het crisis is hoeven we je niet meer uit te leggen. Maar wat veel mensen vergeten is dat, ondanks alle sportclubs verplicht gesloten zijn, fit blijven juist nu cruciaal is! Maar wat is nu de juiste manier om dat te doen?
Je hebt het vast al verschillende keren gehoord: zorg goed voor jezelf in deze tijd. En wees eerlijk, dat doe je niet door voldoende toiletpapier te kopen.. maar door te zorgen dat je immuunsysteem sterk blijft!
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen maar: Blijf in beweging! Er zijn super veel manieren om aan je dagelijkse beweging te komen zonder naar de sportschool of zelfs zonder naar buiten te hoeven! Om onze leden hier een handje in te helpen plaatsen wij bijvoorbeeld om de 2 dagen een Thuis Training. Dat je op dit moment niet met zulke zware dumbbells als normaal kan trainen is helemaal niet zo erg. Voldoende rust is namelijk óók heel belangrijk om je immuunsysteem sterk te houden. Denk maar zo: Flink ziek worden zal een stuk slechter voor je spiermassa en conditie zijn.. dan even trainen op een laag pitje!
Vergeet niet dat ook voeding heel veel voor je lichaam doet. Je kunt nog zo sportief blijven deze periode.. met alleen sporten ga je het niet redden! Zorg er voor dat je jezelf voorziet van voldoende vitamines en mineralen en schenk wat extra aandacht aan de voedingswaardes die je binnen krijgt. Zo is bijvoorbeeld trainen op een nuchtere maag geen goede zet voor je immuunsysteem. In plaats daarvan zorg je dat je koolhydraatvoorraden goed zijn aangevuld en dat je voldoende vocht binnen krijgt. Dit is hét moment om je lichaam dat extra beetje liefde te geven..
Luister naar je lichaam!
Vertoon je enige griepverschijnselen? Pas je training hier dan op aan! Hoe harder je namelijk traint, hoe minder energie je lichaam over heeft om te vechten tegen een virus, bacterie of infectie die al in je lichaam zit! Voel je je niet ziek maar worstel je wel al met een hoestje of verkoudheid, wees dan verstandig en doe ècht even een stapje terug in intensiteit. In het geval van de covid-19 is voorkomen belangrijker dan genezen! Het lijkt ons overbodig om te vermelden dat wanneer je koorts hebt of je echt erg ziek voelt, je lichaam natuurlijk alle rust nodig heeft om te herstellen..
Flatten the Curve doe je door jezelf gezond te houden maar natuurlijk ook je naaste. Zorg goed voor elkaar en deel onze tips gerust. We moeten het met z’n alle doen! Voor hulp met trainingen en home work-outs raden we je aan om onze social media pagina’s ( www.facebook.nl/rhythmsports/ en www.instagram.nl/rhythmsports.nl/ ) te volgen de aankomende weken.
Blijf gezond, blijf veilig. Tot snel.
